So lädst du deine Instagram-Daten herunter, Schritt für Schritt.

Bevor du startest: Welche Daten brauchst du?

• Willst du nur wissen, wer dir nicht zurückfolgt oder wer dir entfolgt ist? Fordere nur Follower und Gefolgt an. Das ist winzig und meist innerhalb von Minuten fertig.
• Willst du DM-Statistiken, deine meistgelikten Accounts und einen Privatsphäre-Check? Fordere Alle verfügbaren Informationen an. Das ist größer und kann länger dauern.

In der Instagram-App (iPhone oder Android)

1. Geh auf dein Profil und tippe auf ☰ (oben rechts).
2. Tippe auf Kontenübersicht.
3. Tippe auf Deine Informationen und Berechtigungen → Deine Informationen herunterladen.
4. Tippe auf Informationen herunterladen oder übertragen und wähle deinen Instagram-Account.
5. Wähle Einige deiner Informationen (dann Follower und Gefolgt anhaken) oder Alle verfügbaren Informationen.
6. Wähle Auf Gerät herunterladen.
7. Stelle Zeitraum: Gesamter Zeitraum, Format: JSON, Medienqualität: Niedrig ein.
8. Tippe auf Dateien erstellen.

Am Computer findest du dasselbe Menü unter Kontenübersicht → Deine Informationen und Berechtigungen → Deine Informationen herunterladen.

JSON oder HTML?

JSON ist ein maschinenlesbares Format und die zuverlässigste Wahl für Tools wie Unwrapped. HTML ist zum Lesen im Browser gedacht. Unwrapped versteht beide, aber wenn du die Wahl hast, nimm JSON.

Wie lange dauert es?

Kleine Anfragen sind oft in Minuten fertig; große können Stunden dauern, und laut Instagram in seltenen Fällen bis zu einigen Tagen. Du bekommst eine E-Mail und eine Benachrichtigung. Der Download-Link läuft nach ein paar Tagen ab, lade ihn also bald herunter.

Was steckt in der ZIP?

• connections/followers_and_following/followers_1.json — deine Follower, mit dem Datum, an dem dir jede:r gefolgt ist.
• following.json — alle, denen du folgst.
• pending_follow_requests.json, close_friends.json, blocked_profiles.json und mehr.
• Mit „Alle Informationen“: Likes, Kommentare, Nachrichten, Anmeldeaktivität und advertisers_using_your_activity_or_information.json.

Sieh dir jede wichtige Datei erklärt an. Du musst nichts entpacken. Lege die ZIP einfach so bei Unwrapped ab — auch mehrere ZIP-Teile auf einmal.

Halte es privat

Dein Export enthält persönliche Informationen, auch Namen anderer Menschen und deine Nachrichten. Lade ihn nie auf eine Seite hoch, die ihn an einen Server schickt. Unwrapped verarbeitet ihn komplett in deinem Browser — du kannst sogar den Flugmodus einschalten, bevor du ihn ablegst.

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